Respirer, c’est la base de la prise de parole en public !

@secretsreussite

Respirer est vital. C’est aussi la base fondamentale de la prise de parole en public. Tous les grands orateurs sont d’abord de grands « respirateurs ». Voici ce que vous devez absolument maîtriser concernant votre respiration :

Respirer c'est vivre ! 

La parole, c’est l'air qui passe à travers vos cordes vocales. La respiration permet à votre corps de stocker de l'énergie tout en vous relaxant, grâce à ce double mouvement d’accumulation d’énergie et de relaxation, qui permet à ces outils qui sont vos poumons de pouvoir parler plus tard de manière forte et claire.

@femina

Si vous vous trouvez dans une situation stressante et vous commencez à avoir peur, respirez profondément par le ventre, concentrez-vous sur le cycle de la respiration - expirez - inspirez - expirez ... vous vous sentirez immédiatement relaxé, c’est une bonne intervention !

Quand vous devez respirer !

@stresssolution

Avant de parler, prenez toujours trois grandes respirations, répétez-en au moins deux à la fin de chaque point important de votre intervention. Les longs accents vous permettent d'enregistrer votre intervention, de faire une pause, des silences, et d'attirer l'attention du public. 

Enfin, vous devez être conscient de la respiration pendant votre intervention: avec le stress, certaines personnes commencent à respirer plus rapidement, ou bien au contraire l’empêchent de respirer.

Entre chaque partie de votre discours, respirez à nouveau pour donner à votre public le temps de le faire. Prendre le temps de respirer vous fera paraître calme. En effet, nous sommes convaincants lorsque nous exprimons calmement nos pensées. 

De quelle manière !

La respiration recommandée en public est la respiration abdominale. Placez votre main sur votre ventre: vous devriez le sentir gonfler de toutes vos inspirations et rétrécir à chaque expiration.

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Voici un exercice de respiration à effectuer une à trois fois par jour:

@toujoursmoinstoujoursmieux

Il est préférable d’avoir la respiration abdominale en étant allongé à plat sur le dos (sur un lit qui n’est pas directement sur le sol ou très mou), de détendre les bras et le long du corps, les paumes vers le ciel et de fermer les yeux.

Inspirez profondément et lentement par le nez (bouche fermée) et poussez l'air jusqu'au bas de l'abdomen. Laissez-le gonfler complètement, très progressivement.

Ensuite, maintenez l'air pendant quelques secondes, puis expirez complètement, laissant l'abdomen se contracter complètement. Respirez de cette façon 10 fois de suite. 

Respirez! Respirez au début! Respirez entre les parties! Respirez dès que vous en avez besoin! Entraînez-vous partout pour respirer en voiture, au réveil, au bureau, sur le quai du métro! Vous serez surpris des résultats, rapides et impressionnants, dans la mesure où ils affectent votre influence vocale sur votre gestion su trac et du stress.

@capital